Головна Життя Как не проспать и проснуться отдохнувшим

Как не проспать и проснуться отдохнувшим

194






Умение просыпаться утром с первым звонком будильника прекрасно тренируется. Первое о чем следует помнить, проспать может только тот, кто пытается найти оправдание своему поступку еще до того, как ляжет спать. Впрочем, и для лежебок сегодня есть услуга, которая не даст возможности проспать – будильник онлайн, который заставит подняться с тёплой постели.

В истории техники есть весьма интересные экземпляры будильников. Так существовала модель, которая не просто звонила, а приводила в действие пороховой заряд, от шума взрыва которого просыпался весь квартал. В другой модели будильника использовалась система опрокидывающая емкость с водой на спящего, что, конечно же, давало гарантированный результат. Однако экстремальные будильники не для нас и лучший вариант – это научиться просыпаться даже по слабому звонку.



Чтобы встать рано, надо лечь не поздно

Каждое утро фиксируйте время в течение, которого вы спали, и каким было самочувствие в момент пробуждения. Таким образом, в самый короткий срок вы сможете с высокой степенью точности определить необходимое количество часов, чтобы просыпаться утром бодрым и полностью отдохнувшим. С полученным результатом можно легко определить время, когда нужно ложиться спать.

Лучший звук будильника – музыка

Что вы ощущаете, когда слышите любимую музыкальную композицию? Вы, как и все люди, испытываете приятные чувства и эмоциональный подъем. Возможно, что некоторые мелодии ассоциируются у вас прошлым и приятными воспоминаниями. Так в чем причина отказываться от приятных эмоций утром? Используйте в качестве звука будильника любимую музыку и это, несомненно, поможет быстрому и главное приятному пробуждению.

Не злоупотребляйте едой перед сном

Ложиться спать с переполненным пищей желудком – это огромная ошибка. В данном случае мы не говорим о лишнем весе, что очень важно, мы говорим о том, что плотный ужин практически «убьёт» вас утром. Можно даже не мечтать о том, что утром вы проснетесь отдохнувшим и в хорошем настроении, так как ваш организм во время сна не отдыхал, а переваривал пищу.

Спите в помещении с доступом свежего воздуха

Прежде чем лечь спать необходимо хорошо проветрить помещение. Неплохо, при условии, что позволяет погода, оставить на ночь открытой форточку – это источник свежего воздуха. Если проветрить помещение нет возможности, то для повышения уровня кислорода в организме можно немого пройтись перед сном по свежему воздуху.